[...] ok 7:30 - 50 g owsianki + 2 jajka lub jak mam mniej czasu to zamiast jajek dorzucam do owsianki porcje ultimate protein. W pracy - 500 g piersi kurczaka indyka lub ryba+100 g brązowego ryżu i warzywa.Podzielone na trzy posiłki(przygotowane dzien wczesniej. Do tego porcja Ultimate protein.Pracuje 10 godzin dziennie wiec wiekszośc posiłkow [...]
[...] 20 lat. Praca siedząca. I TERAZ TAK: ... DIETA ... mam zamiar tak jesć. I posiłek 7:00 -mleko chude -płatki owsiane -orzechy -migdały -2 jajka na twardo II posiłek 11:00 - 100 g twarogu chudego - oliwa - warzywa III posiłek przed siłownią 15:00 - ryż brązowy - 130 g tuńczyka - oliwa - warzywa TRENING NA SIŁOWNI a zaraz po nim 60 minut AEROBÓW [...]
[...] pierwsze chce aby moj cykl ocenili ludzi, ktorzy maja wieksze doswiadczenie z koksem i znaja sie na tym. Mam zamiar zastosowac taki Cykl Doping: 1-8 TESTOSTERON PROPIONIAN 100mg/E2D 1-8 Tamoxifen 10md/ed PCT Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Tamoxifen Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Tamoxifen Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Tamoxifen Srodki: [...]
Siema. Posiadam 100 tab. holenderskiego biore stałe dawki 15mg juz 2 tygodnie i 0 efektow moze letko siła w seriach poszła. Dieta 3g białka, trening odpowiedni. Moze zwiekszyc dawki do 25-30mg dziennie?? Te 100 tab. starczyło by mi na 33 dni po 15 mg a jakbym chciał brac 25 albo 30mg dziennie to musze kupic jeszcze 100 tab. i zrobic 6 tyg cykl :) [...]
[...] roku, mam nadzieję że z głową, staram się zmienić nawyki żywieniowe. I tak z 700kcal dziennie przechodziłam stopniowo do 1800kcal, zwiększając średnio co 2 tyg kcal o 100. Gdy doszłam do 1800kcal czułam się okropnie ciężko i utrzymałam to 2 tyg, później co 2 tyg zmiejszałam o 100kcal i obecnie jestem na ok 1500 kcal i dobrze się czuję na [...]
[...] tj. tyle prawidłowych powtórzeń pompek ile będę w stanie zrobić (aż do nieudanej próby). Wynik notuję w zeszycie ćwiczeń. Następnie przeliczam procentowo wykonanego maksa na 100% i przez resztę dnia co 60 minut aż do 1 godziny przed pójściem spać wykonuję 30% porannego maksa. Jeżeli zatem pierwszego dnia cyklu rano udało mi się zrobić maksymalnie [...]
[...] -udo: 63 -talia: 85/86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/-5lat z przerwami(3 lata z dobra dieta, 2 lata bez wiedzy, bez diety) 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 Aktualnie redukcja. Wraz z startem cyklu planuje wskoczyć na zero i później dodawać kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic z tych rzeczy. [...]